Ежевика при грудном вскармливании - можно ли кушать эту ягоду кормящей маме

MAM-BOOK

ОНЛАЙН-КНИГА ДЛЯ МАМ О ДЕТЯХ

Ежевика при грудном вскармливании

Print Friendly, PDF & Email
Время чтения: 10 мин. Нет времени читать?                              Комментировать 

Рацион кормящей женщины однообразный, пресный. Внести новизну помогут ягоды. Они обогащают организм питательными веществами, полезными элементами, которые нужны маме для восстановления, грудничку для роста. Не каждую ягодку можно включать в меню во время лактации. Она должна отвечать определённым требованиям.

Полезна для организма ежевика. Она способна при некоторых заболеваниях заменять лекарственные препараты. Это важно при лактации, ведь в этот период желательно отказаться от употребления медикаментов. Осталось выяснить можно ли ежевику кормящей женщине.

Нет времени читать? Скачайте бесплатно список разрешенных и запрещенных продуктов при лактации








Содержание:

  1. Можно ли ежевику при грудном вскармливании?
  2. Можно ли кормящей маме свежую ежевику?
  3. Ежевика при грудном вскармливании в первый месяц
  4. Польза ежевики для молодой мамочки
  5. Таблица — состав и калорийность ежевики
  6. Противопоказания при употреблении ежевики
  7. Влияние ежевики на малыша и лактацию
  8. Рекомендации ВОЗ об употреблении ежевики
  9. Как ввести ежевику в рацион кормящей мамы?
  10. Допустимое количество ежевики для кормящей мамы
  11. Как правильно выбрать и хранить ежевику
  12. Диетические рецепты блюд из ежевики для кормящей мамы
  13. Отзывы кормящих мам об употреблении ежевики при ГВ





 

Можно ли ежевику при грудном вскармливании

Ежевика, с точки зрения биологии, родственница малины. Только она имеет тёмную окраску и другой состав питательных элементов. У этого растения полезными являются плоды и листья. Их можно заваривать и пить как чай. Это отличное средство для улучшения состава крови и предупреждения развития варикоза.

Ежевика при грудном вскармливании будет полезна для кормящей женщины и малыша. Перед тем как принимать решение об её употреблении надо посоветоваться с педиатром.

Ежевика при грудном вскармливании
Ежевика — полезная ягода для кормящей мамы, однако лучше проконсультироваться с врачом перед ее употреблением



 

Можно ли кормящей маме свежую ежевику?

Ежевика разрешена к употреблению, так как редко вызывает аллергические реакции, негативные побочные явления. Но вводить её в рацион нужно осторожно, по определённым правилам. Это даст возможность избежать осложнений.

Свежая ягода более желательна в период грудного вскармливания.  Приготовленная ежевика в виде варенья, компота будет содержать дополнительный сахар, что не полезно. Выпечка с ежевикой добавит мучное в рацион, это тоже нежелательно. Свежие ягоды остаются самым подходящим вариантом для женщины, которая кормит ребёнка грудным молоком.

Ежевика при грудном вскармливании
Лучше всего сделать выбор в пользу свежих ягод



 

Ежевика при грудном вскармливании в первый месяц

Ежевика хорошо усваивается, но в первый месяц от рождения кормящей женщине не рекомендуют вводить в своё привычное меню новые продукты. Пищеварительная система грудничка ещё не сформирована, вырабатываются не все ферменты. По этим причинам ягоды, многие овощи, большинство фруктов оставляют на более позднее время.

В возрасте одного месяца у младенца высокий риск развития кишечных колик. Осложнять этот период новыми продуктами не нужно. Если малыш находится на грудном вскармливании, то ему хватает питательных веществ из материнского молока. При смешанном или искусственном кормлении нужно подбирать смеси, обогащённые витаминами, минералами, полезными элементами.

Ежевика при грудном вскармливании
В первый месяц от употребления ежевики лучше воздержаться



 

Польза ежевики для молодой мамочки

Полезные качества ежевики известны с древних времён. Благодаря богатому составу ягода помогает при различных патологиях, в качестве профилактического средства. Ежевика при ГВ позволяет женщине быстрее вернуть силы, потраченные на вынашивание ребёнка и роды.

Полезные свойства ежевики:

  • укрепляет стенки кровеносных сосудов, восстанавливает тонус вен после беременности;
  • снижает воспалительные процессы в суставах;
  • способствует снижению температуры (как малина);
  • помогает при диарее (незрелые плоды);
  • выручает при запорах (спелые ягоды);
  • успокаивает, облегчает засыпание;
  • снимает усталость;
  • устраняет кровоточивость дёсен;
  • помогает в лечении гнойников, язв на коже.

 

Тёмные ягоды помогут женщине оставаться красивой. Они способны значительно сузить поры на коже, снизить активность сальных желёз. Положительно влияет ежевика на состояние волос, способствует общему омоложению.

Ежевика при грудном вскармливании
И это только небольшой список преимуществ ежевики



 

Таблица — состав и калорийность ежевики

Ягода содержит богатый набор разнообразных питательных веществ, так что не возникает вопрос – можно ли при ГВ ежевику. Остаётся решить, когда её начинать употреблять. Основные вещества ягоды представлены в таблице.

НазваниеОписание
Сахароза, глюкоза, фруктозаПоложительно влияют на работу головного мозга.
Витамины Е, ССильные антиоксиданты, противостоят развитию рака.
Витамины группы В, бета – каротинОбеспечивают хорошую работу нервной системы, улучшают состояние ногтей, волос.
Магний, железо, калийПоддерживают работу сердца, обеспечивают хороший состав крови, помогают при лечении почек, мочеполовой системы.
БиофлавоноидыПрепятствуют развитию раковых клеток, активизируют выработку пищеварительных ферментов.
ПектинНормализует моторику кишечника, уменьшает содержание в крови опасного холестерина, улучшает кровоток в капиллярах.
СалицилатыУменьшают воспаление, снижают повышенную температуру тела.

Калорийность ягод составляет 31 ккал. При замораживании показатели повышаются до 64 ккал.

Ежевика при грудном вскармливании
Состав ежевики говорит о ее многочисленных преимуществах



 

Противопоказания при употреблении ежевики

Ягода полезна и хорошо усваивается. Но всегда ли можно кормящей маме свежую ежевику? Существуют несколько ограничений:

  • сахарный диабет;
  • язва и другие болезни желудка в стадии обострения;
  • панкреатит;
  • патологии выделительной системы в период обострения.

 

Ежевика при грудном вскармливании
При проблемах с желудкам от ежевики лучше отказаться



 

Влияние ежевики на малыша и лактацию

Педиатры советуют начинать вводить новые продукты в материнский рацион с 4-6 месяца жизни малыша. Система пищеварения будет достаточно развита к этому времени для переваривания необычной пищи.

Ежевика при грудном вскармливании в первый месяц приведёт к кишечным коликам, вздутию животика. В некоторых случаях возможны высыпания на коже у детей склонных к аллергическим проявлениям.

Во время лактации ежевика будет полезна в качестве средства, заменяющего лекарства, например, при высокой температуре, простуде. Хорошо помогут ягоды во время анемии для поднятия иммунитета.

Ежевика при грудном вскармливании
При вводе ежевики после 4 месяцев никакого влияния ягода не оказывает на малыша



 

Рекомендации ВОЗ об употреблении ежевики

Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует употреблять местные ягоды, которые легче усваиваются, лучше перевариваются, реже вызывают негативную реакцию организма. К таким ягодам относится ежевика. Так как кушать ежевику можно кормящей маме, она должна соблюдать советы педиатра.

Ежевика при грудном вскармливании
ВОЗ советует употреблять кормящим мам только местные ягоды и фрукты



 

Как ввести ежевику в рацион кормящей мамы

Включать новинку в рацион нужно при хорошем самочувствии малыша. Когда у него нет по расписанию прививок, не режутся зубки, отличное настроение. Ежевику кормящей маме нельзя вводить в своё меню, если у грудничка есть аллергическая реакция на другой продукт, состояние ещё не нормализовалось. Педиатр посоветует, можно ли кормящей маме ежевику на очередном плановом осмотре.

Впервые попробовать ягоду можно в 3 месяца после рождения малыша.  Сделать это надо утром, чтобы в течение дня наблюдать за реакцией младенца. Если проявились негативные симптомы, то придётся ещё на 1 месяц отложить включение ягод в рацион.

Ежевика при грудном вскармливании
Пробовать ежевику можно только если малыш хорошо себя чувствует



 

Допустимое количество ежевики для кормящей мамы

В первый раз нужно попробовать всего 3 ягоды. Если ребёнок хорошо переносит включение новых продуктов, можно скушать 5 штук. Изменение стула, покраснений кожи, отёки на лице будут свидетельствовать о непринятии организмом нового продукта. При отсутствии изменений через 3 дня можно скушать ещё порцию ягод, увеличив её в 2 раза. Далее можно кушать полезные ягоды 3 раза в неделю по 200-300 г.

Ежевика при грудном вскармливании
В день мамочки можно не более 3 ягодок



 

Как правильно выбрать и хранить ежевику

Кормящей маме желательно кушать садовую ежевику. Лесная ягода тоже хорошая. Считается, что она более полезная. Важно правильно собирать лесную ежевику. Нужно обходить места около дорог, свалок, промышленных предприятий, фермерских полей. Ягоды должны быть без повреждений, укусов насекомых, следов плесени.

Хранить ягоду можно в замороженном виде. Перед употреблением после заморозки её надо варить. Свежую ягоду перед едой моют, обдают кипятком. Все питательные вещества при этом останутся. Можно ягоду высушить. Для этого её моют, раскладывают на поддон в 1 слой, Ставят в сушильный шкаф или в духовку. При температуре 40 градусов через 3-4 часа ягоды будут готовы. Время можно корректировать в зависимости от размеров и сочности плодов.

Ежевика при грудном вскармливании
Кормящей маме можно кушать сушенную ежевику



 

Диетические рецепты блюд из ежевики для кормящей мамы

Ягоду хорошо добавлять в йогурт, кашу, кисель. Можно приготовить сок, но перед употреблением наполовину разбавить его водой.

Смузи банан с ежевикой. В блендере смешать 1 банан, ежевику (200 г), молоко (1л), сахар (100 г). Смесь разлить по креманкам. Поставить в холодильник на 5 минут для охлаждения.

Творог с ежевикой. В свежий творог (200 г) добавить яйцо (1 шт.), муку (100 г). Всё размешать. Ежевику растолочь, слить образовавшийся сок, добавить сахар по вкусу. Смешать творог и ежевику. Выпекать как обычные сырники под крышкой.

Ежевика при грудном вскармливании
Смузи с ежевикой — вкусное лакомство для молодой мамочки



 

Отзывы кормящих мам об употреблении ежевики при ГВ

Нелли, Краснодар: «Люблю эту ягоду. Ем всю свою жизнь, поэтому не представляла без неё свой стол во время беременности. При ГВ то же начала есть с трёх месяцев. Дочка нормально отреагировала. Никаких высыпаний не было. Сама тоже рано начала её кушать. У нас ягода со своего участка, мы ничем не обрабатываем, поэтому не боимся давать детям».

Рита, Химки: «Я с осторожностью отношусь к ежевике. Считаю её экзотической ягодой. Сама ела во время кормления грудью яблоки, смородину. Решила, что всего остального потом поем. Про ежевику не читала, может бы решила попробовать. Она, оказывается, очень полезная, аллергию даже не вызывает. Буду иметь в виду, когда решим завести второго ребёнка».

Ежевика при грудном вскармливании
Кормящие мамы положительно отзываются о своем опыте употребления ежевики



Ежевика принесёт организму кормящей женщины много полезных элементов. Эту ягоду включают в рацион через 3 месяца после родов. От неё редко бывают аллергические реакции, но нужно соблюдать осторожность. Перед употреблением надо посоветоваться с врачом, правильно выбрать ягоду.

 





Ссылка на основную публикацию