Меню кормящей мамы в 3 месяца ребенку - общие правила составления диеты

MAM-BOOK

ОНЛАЙН-КНИГА ДЛЯ МАМ О ДЕТЯХ

Меню кормящей мамы в 3 месяца ребенку

Print Friendly, PDF & Email
Время чтения: 6 мин. Нет времени читать?                              Комментировать 

Современная педиатрия в вопросах грудного вскармливания резко отличается от времен наших бабушек. Нет никаких 3-часовых интервалов между кормлениями, не необходимости давать водичку между кормлениями, никто не дает прикорм в 2 месяца в виде нескольких капелек свекольного сока. Грудь ребенок получает по требованию (желательно, чтобы это было не чаще чем через 2 часа). При этом считается, что до 6 месяцев все необходимое для роста и развития малыш получает с маминым молоком.

Поскольку каждый месяц первого года жизни приносит новые навыки и антропометрические данные (рост, вес, окружность головы), то растущему организму требуется изменяющееся по составу и количеству грудное молоко. Это напрямую зависит от характера питания и меню кормящей мамы.

Нет времени читать? Скачайте бесплатно список разрешенных и запрещенных продуктов при лактации








Содержание:

  1. Диета кормящей мамы на 3 месяце
  2. Общие правила составления меню кормящей мамы в 3 месяца
  3. Примерное меню при ГВ 3 месяца





 

Диета кормящей мамы на 3 месяце

Что нового появилось в меню кормящей матери, когда ребенку исполнилось 3 месяца?

За первые 3 месяца становится понятным есть ли у ребенка аллергия или атопический дерматит. Кроме этого признака надо ориентироваться на состояние ребенка. К этому возрасту прекращаются кишечные колики и срыгивания. Малыш активен, научился поворачиваться на бок, лежа на животе хорошо держит и поворачивает голову на мамин голос, гулит, берет руками предметы и тащит их в рот.

Первые три месяца идет активная прибавка массы тела. За первый месяц прибавка составляет 600 гр, за второй и третий по 800 гр. Такой набор веса в сочетании с устойчивым пищеварением и отсутствием кожных проявлений служит показателем качества грудного вскармливания.

Диета кормящей мамы в 3 месяца должна включать:

  • мясо и рыбу 200 гр.; 
  • овощи 500 гр.; 
  • творог 100 гр. или сыр 30-40 гр.; 
  • фрукты 500 гр.; 
  • молочные и кисломолочные продукты 500 гр.; 
  • растительное и сливочное масло по 25 гр. ;
  • сахар и сладости 50 гр.; 
  • каши 150 гр.; 
  • макароны 150 гр.; 
  • отрубной или ржаной хлеб 100-150 гр. 

 
Вводятся яйца, помидоры, курица, расширяется выбор фруктов. Новый продукт вводится 1 раз в 3-4 дня. 

Не рекомендуются в диете: 

  • колбасные и копченые изделия; 
  • консервы; 
  • шоколад; 
  • цитрусовые; 
  • пряности; 
  • газированные напитки. 

 
Категорически запрещен алкоголь. 

Меню кормящей мамы в 3 месяца ребенку



 

Общие правила составления меню кормящей мамы в 3 месяца

При составлении меню учитывается суточное количество калорий. Допустимо превышение обычного калоража на 500 ккал. Именно такое количество энергии затрачивается на выработку грудного молока.

Необходимо учитывать полноценность и сбалансированность питания. В рационе должны находиться белки, жиры, углеводы, витамины и минералы.

По сравнению со средними значениями для некормящих женщин:

Энергия 2200 ккал………………….2700 ккал

Белки 66 г ………………………..106 г, в том числе животные 36 г………………. 62 г

Жиры 73 г…………………………..88 г 

Углеводы 318 г…………………………..348 г 

Важное значение имеет включение в меню кормящей женщины эссенциальных компонентов пищи. Доказано, что нахождение в грудном молоке полиненасыщенных жирных кислот класса омега-3 напрямую зависит от уровня их потребления мамой. 

Простые углеводы следует ограничивать, в приоритете должны находиться нерастворимые поли- и олигосахариды, играющие роль пребиотиков. 

Полностью соответствующей требованиям сбалансированности по качественному составу, в том числе витаминов и минеральных веществ, признана молочная смесь «АННАМАРИЯ Прима для кормящих матерей». 

Объем выпиваемой жидкости, включая соки и морсы, составляет 2-2,5 литра. 

Режим питания должен включать три основных приема пищи (завтрак, обед и ужин) и 2-3 перекуса (второй завтрак, полдник и стакан кисломолочного продукта перед сном). 

Меню кормящей мамы в 3 месяца ребенку



 

Примерное меню при ГВ в 3 месяца

Рассмотрим пример недельного меню для кормящей мамы в 3 месяца.

Первый день. 

Завтрак. Гречневая каша. Тост с сыром. Чай зеленый. 

Обед. Салат свекольный с черносливом. Суп с фрикадельками. Паровая рыба с рисом. Компот из зеленых яблок. 

Ужин. Отварная курица с картофельным пюре. Сок тыквенный. 

Второй день. 

Завтрак. Сырники со сметаной. Напиток из цикория с молоком. 

Обед. Салат из говядины и зелени с растительным маслом. Овощной суп со сметаной. Суфле из индейки с макаронами. Компот из абрикосов. 

Ужин. Вареники с картошкой. Чай с молоком. 

Третий день. 

Завтрак. Омлет. Крекер с сыром. Некрепкий кофе с молоком. 

Обед. Салат из кабачков с авокадо. Борщ со сметаной. Котлеты с гречкой. Вишневый сок. 

Ужин. Рыба по-гречески (тушеная с морковью и луком). Чай с лимоном и медом. 

Четвертый день. 

Завтрак. Овсяная каша с курагой и орехами. Гренки с домашним печеночным паштетом. Зеленый чай. 

Обед. Овощной салат (помидоры, перец, лист салата, огурец). Суп из чечевицы с мясом. Фаршированные кабачки с куриным фаршем и рисом. Напиток из шиповника. 

Ужин. Отварной картофель с соленой сельдью. Чай с молоком. 

Пятый день. 

Завтрак. Творог с изюмом и тертым яблоком. Вареное яйцо. Оливки. Некрепкий кофе с молоком. 

Обед. Куриный салат с зеленью и грецким орехом. Щи вегетарианские. Телятина, запеченная с помидорами черри и перцами. Компот из сухофруктов. 

Ужин. Пельмени. Малосольный огурец. Ягодный чай. 

Шестой день. 

Завтрак. Рисовая каша со свежими ягодами. Тост с сыром. Чай со сливками. 

Обед. Салат морковный. Рассольник со сметаной. Рыбные тефтели с картофельным пюре. Холодный персиковый чай. 

Ужин. Блины с творогом. Чай с медом. 

Седьмой день. 

Завтрак. Творожная запеканка. Бутерброд с маслом. Напиток из цикория. 

Обед. Салат из печеных овощей (баклажаны, помидоры, перцы) с оливковым маслом и соком лимона. Куриная лапша. Голубцы со сметаной. Кисель клюквенный. 

Ужин. Отбивная говядина под сырной заливкой с луком, запеченная в духовке. Вишневый сок. 

Для перекусов в диете кормящей мамы можно использовать: 

  1. фрукты; 
  2. овощи; 
  3. зефир, пастилу, домашний мармелад; 
  4. кисломолочные продукты (йогурт, кефир, ряженка, варенец); 
  5. несладкое сухое печенье; 
  6. домашние сухарики. 
  7. Разрешается кушать хлеб по небольшому кусочку. Предпочтение отдается хлебу из муки грубого помола, с отрубями, зерновому. 

 
Меню кормящей мамы в 3 месяца ребенку



Меню при грудном вскармливании в 3 месяца должно быть разнообразным и безопасным. Прежде всего безопасным для малыша. Если он хорошо переносит грудное молоко, можете расширять свой рацион. Разрешение на это вы можете получить только у своего ребенка.

Сохраните полноценное грудное вскармливание хотя бы до 6 месяцев!







Ссылка на основную публикацию