Польза грудного вскармливания для новорожденного известна и научно доказана. Мамино молоко содержит все необходимые элементы для здорового развития любимого чада: белки, витамины, минералы, липиды и многое другое. Стоит помнить, что питание мамы влияет на лактацию и состав молока. И пусть об этом продолжают спорить все, кому не лень, существуют общие рекомендации по этому поводу.
Нет времени читать? Скачайте подробную таблицу питания кормящей мамы
Общие принципы питания кормящей мамы по месяцам
Пища после родов должна быть не менее разнообразной, чем во время беременности. Рацион нужно постепенно регулировать, со временем добавляя новую еду. Через 60-90 дней после родов ограничения не нужны – кишечник возвращается к нормальному функционированию и с этим уходят многие неприятности здоровья как женщины, так и ребенка. Кроме того, организм самого малыша теперь способен принимать то, что ранее было для него аллергеном.
- Первая рекомендация – не нужно жестких ограничений. Априори «нет» — алкоголю, наркотикам, табаку, лекарствам без разрешения врача.
- В меню должны быть качественная еда — белки, углеводы и немного жиров. Особое внимание обратить на питьевой режим. Диету советуют подбирать индивидуально, следя за своим самочувствием и поведением новорожденного.
- В день нужно употреблять от 2500 до 3000 ккал.
- Кормить грудью можно не раньше, чем через полчаса после приема пищи самой женщиной.
- Каждый новый продукт вводите отдельно, не чаще 1-го раза в 3 дня. Так можно проследить реакцию детского организма.
Многие педиатры предлагают таблицу, в которой расписан подробный перечень еды, которую можно и нельзя молодой маме. Несмотря на все особенности, к этим советам нужно прислушиваться.
Разрешенные продукты питания кормящей мамы
Таблица питания кормящей мамы по месяцам включает:
- грубозернистые каши (без глютена);
- постные супы без капусты;
- овощи и фрукты (кроме цитрусовых);
- молочная продукция (понемногу и не цельное молоко!);
- диетическое мясо (отварное или на пару: разрешена говядина на ГВ, а также другое диетическое мясо);
- отварная или запечённая нежирная рыба;
- до 20 граммов сливочного масла;
- сухофрукты;
- галетное печенье, бисквит;
- некрепкий чай.
Во всем стоит соблюдать принцип меры! Ибо даже переизбыток полезной еды может привести к вздутию и коликам у малыша возрастом до месяца!
Продукты для питания кормящей мамы с ограничением
В таблице питания при ГВ по месяцам среди запрещенных припасов можно выделить несколько групп аллергенной еды, которая нарушает работу ЖКТ, меняет вкус молока и содержит ненатуральные добавки:
- Цитрусовые, красные фрукты, сдоба, копчености, кофе, какао, шоколад, мед, орехи – все это относят к аллергенам и их употребление стоит если не прекратить, то свести к минимуму. Также стоит внимательно следить за реакцией организма ребенка.
- Метеоризм и колики вызывает капуста, бобовые, бахчевые, помидоры, болгарский перец.
- Лук, чеснок можно есть в малых количествах. Из специй разрешены лишь сушеные травы, молотый перец, лавровый лист. В выпечке (например, разрешенной шарлотке) допустим ванилин и цедра (в малых количествах!).
Продукты для кормящей мамы, усиливающие лактацию
Первый месяц у новоиспеченной матери могут быть проблемы с лактацией и количеством молока. Питание при ГВ в 1 месяц должно быть построено с учетом этих моментов.
В таблице рациона питания кормящей мамы по месяцам, усиливающего лактацию – в первую очередь напитки. Теплый зеленый чай, не наваристый бульон или натуральный (но гипоаллергенный!) сок за 30 минут до кормления может существенно помочь женщине.
Сюда же: сырые орехи (миндаль, кедровые, грецкие – но в небольших количествах!); гречневая (ее рекомендуют обжарить на сухой сковороде и есть как семечки) и геркулесовая каша, морковь, листья салата, кисломолочка (лучше всего адыгейский сыр, брынза). А вот от вредных продуктов надо отказаться, например от кокосового молока при ГВ .
Подробная таблица питания кормящей мамы по месяцам
Неправильный рацион может привести к нарушению лактации (и кормить ребенка будет просто нечем!), ухудшению самочувствия самой женщины. И самое страшное — проблемам со здоровьем у малыша, ведь в первый месяц его жизни закладываются все функции его организма. От этого периода зависит его жизнь и здоровье! Обязательно избегайте стрессов! И не пренебрегайте ночным или внеочередным кормление. Будьте здоровы! Берегите себя и малыша.
https://www.youtube.com/watch?v=F9XNOQHe3O0
