Редис — один из наиболее популярных овощей. Он содержит массу полезных элементов и благотворно влияет на организм взрослого человека. Обладает желчегонными свойствами, нормализует работу кишечника, препятствует образованию отеков. Однако молодые мамы нередко задаются вопросом: можно ли редис при грудном вскармливании? Пищеварение малыша еще очень чувствительное, многие продукты могут вызвать колики или аллергическую реакцию поэтому, прежде чем вводить в рацион редиску, нужно подробно изучить всю пользу и вред этого овоща.
Нет времени читать? Скачайте бесплатно список разрешенных и запрещенных продуктов при лактации
Полезные свойства редиса при грудном вскармливании
Если правильно употреблять редис при ГВ, он принесет только пользу для мамы и малыша. Состав овоща поражает количеством микроэлементов, а главное — они натуральные, созданные природой.
- Фитонциды укрепляют детский иммунитет, снижают риск простудных заболеваний.
- Клетчатка улучшает работу кишечника и считается лучшей профилактикой запоров.
- Фосфор и кальций поддерживают нормальный рост костей и зубов, а также помогают правильно развиваться мышечному корсету.
- Железо препятствует развитию анемии у матери после родов.
- Магний славится своей универсальностью, поддерживает почти все системы организма.
- Калий улучшает работу сердечной системы.
- Витамин РР поддерживает оптимальный вес, поскольку преобразует жиры и углеводы в энергию.
Чем вреден редис при ГВ?
За горький и терпкий вкус овоща отвечает горчичное масло, входящее в его состав. В небольших количествах оно благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт, но чрезмерное потребление способствует изменению вкуса грудного молока. Есть редис при грудном вскармливании в больших количествах не стоит, иначе молоко может стать горьким, и малыш просто откажется от него.
Также высокое содержание эфирных масел может плохо повлиять на слизистую, вызвав вздутие. Однако редиска влияет не только на пищеварение, но также может вызвать аллергическую реакцию у грудничка. Покраснение, сыпь, зуд — основные симптомы, на которые надо немедленно обратить внимание и исключить редиску из рациона при первых их появлениях.
Можно ли кормящей маме редис решать, прежде всего, ей, но, чтобы избежать неприятных последствий, следует все же проконсультироваться с врачом.
Правила употребления редиса при кормлении грудью
Не стоит вводить редис в свой рацион питания, пока малышу не исполнилось 3 месяца. Есть следует только свежие плоды, хранить их можно в холодильнике не более 4-х дней. Перед употреблением специалисты рекомендуют вымачивать плоды в холодной воде 15-20 минут. Это поможет смягчить горечь и уменьшит количество вредных веществ. Даже если ребенок хорошо переносит овощ, переедать все равно не следует. Суточная норма редиски до 30 грамм. Кушать можно до двух раз в неделю.
Какую редиску есть кормящей маме?
Конечно, есть редис при кормлении грудью лучше всего с собственного огорода. Так можно быть уверенной в том, что при обработке не были использованы никакие вредные химикаты. К сожалению, не у всех есть такая возможность. Покупая овощ в магазине, следует обратить внимание на некоторые факторы, которые помогут выбрать подходящий продукт. Редис должен быть свежим. Это касается не только плодов, но и ботвы. Цвет у хорошей редиски яркий, однородный, без пятен и темных точек. Плод должен быть твердым, гладким, без шероховатостей. Не стоит покупать треснувший редис, это признак того, что он перезрел.
Когда и как лучше пробовать редис при кормлении грудным молоком?
Первый раз попробовать редиску можно, когда малышу исполнится 3 месяца. Но если ребенок изначально склонен к аллергии или расстройству пищеварения, то с употреблением овоща следует подождать до 6 месяцев.
Начать можно с одного плода, съев его на завтрак. После важно следить за реакцией грудничка в течении двух или трех дней. Иногда реакция появляется в течение нескольких часов, но бывают случаи, когда ждать ее приходится несколько дней. Если негативных симптомов нет, можно увеличить количество редиса до 25-30 грамм в сутки (примерно 2-3 плода), но есть их нужно в сочетании со знакомыми продуктами, например помидорами, огурцами, салатом. Придерживаться такого режима следует в течение месяца и постоянно наблюдать за малышом. Если все в порядке, можно переходить к потреблению редиски на постоянной основе.
Можно ли редис при ГВ? Можно, при соблюдении всех правил и рекомендаций.
Рецепты с редисом для кормящих мам
Бутерброды с редисом
- хлеб ржаной — 4 кусочка
- редис — 3 штуки
- творог нежирный — 200 грамм
- сметана нежирная или греческий йогурт — 100 грамм
- огурец — 1 штука
- зелень — 1 пучок
Редиску и огурец натереть на крупной терке. Зелень мелко нашинковать. Творог растереть со сметаной или йогуртом. Все тщательно перемешать до однородной массы. На кусочки хлеба выложить полученную смесь.
Салат с курицей и редисом
- куриное филе отварное — 200 грамм;
- редис — 7 штук;
- яйца — 3 штуки;
- салат листовой — 1 пучок;
- зелень (лук, петрушка, укроп) — 1 пучок;
- сметана нежирная или греческий йогурт — 2 ст. л.
Яйца отварить, остудить. Салат порвать руками на небольшие кусочки. Курицу и яйца нарезать кубиками. Редиску порезать полукругами. Зелень мелко порубить. Все смешать и заправить сметаной или йогуртом.
Окрошка
- отварная куриная грудка — 1 штука;
- картофель отварной — 300 грамм;
- редис — 4 штуки;
- огурец — 2 штуки;
- зелень (лук, петрушка, укроп) — 1 пучок;
- яйца — 3 штуки;
- кефир 1% — 1 литр.
Яйца отварить, остудить и нарезать небольшими кусочками. Картофель и куриную грудку нарезать кубиками. Редис порезать полукругами. Сложить все в глубокую миску, добавить мелко нашинкованную зелень. Залить кефиром.
Редис на редкость полезный и вкусный овощ. Его нехватка ощущается преимущественно весной, когда после зимы организм истощен и отчаянно нуждается в витаминах. Особенно это касается молодых мам, они ослаблены после родов. Процесс восстановления достаточно длителен, но делать это надо осторожно, с умом. Организмы матери и ребенка в этот период связанны как никогда. Кушать редис кормящим мамам можно только посоветовавшись с педиатром, а также соблюдая строгий регламент употребления этого неоднозначного овоща.
https://www.youtube.com/watch?v=Aut2Qi-IR5E
