Авокадо или аллигаторова груша – экзотический плод, удивительный по-своему биохимическому составу и положительному влиянию на человеческий организм. Но так ли полезен авокадо на ГВ, как и для взрослого человека – стоит разобраться.
Нет времени читать? Скачайте бесплатно список разрешенных и запрещенных продуктов при лактации
- Польза при ГВ
- Таблица: содержание витаминов и микроэлементов в авокадо
- Влияние на лактацию
- Возможный вред фрукта по время лактации
- Мнение педиатров об употреблении авокадо кормящей мамой
- Авокадо при ГВ — с какого месяца?
- Можно ли в первый месяц
- В 2 месяца
- В 3 месяца
- В 4 месяца?
- В 5 месяцев
- Как правильно выбрать качественный фрукт
- Рецепты блюд с авокадо для кормящих мам
- Отзывы кормящих мам об употреблении авокадо
Польза при ГВ
Маслянистая мякоть авокадо имеет оригинальный сливочный вкус без сладости. Именно поэтому этот фрукт используют чаще всего как овощ, добавляя в мясные блюда или салаты. Его пользу нельзя недооценивать – этот экзот весьма полезен для человека, начиная с раннего детского возраста до пожилого состояния.
Обеспечивается это рядом полезных свойств:
- Нормализацией гормонального фона.
- Улучшением регенеративных процессов.
- Восстановлением нормального сна и устранением депрессии.
- Не допускает ожирения и оптимизирует обменные процессы в организме.
- Польза для беременной женщины заключается в наличии фолиевой кислоты, которая позволяет правильно формироваться плоду.
- Авокадо обеспечивает женское молоко полным составом полезных жирных и аминокислот, что благотворно влияет на развитие мозга и нервной системы ребенка.
Таблица: содержание витаминов и микроэлементов в авокадо
| Витамин B2 | Улучшает метаболические процессы, стимулирует антитела и эритроциты. |
| Витамин С | Укрепляет иммунитет, расширяет сосуды, повышает тонус. |
| Никотиновая кислота | Обеспечивает нормальные обменные процессы, улучшает дыхание на клеточном уровне, позитивно влияет на сосуды и сердце. |
| Жирные кислоты | Действует как противовоспалительное и антигистаминное, нормализует работу головного мозга и благотворно влияет на нервную систему. |
| Витамин К | Участвует в функционировании костной системы, контролирует уровень свертываемости крови. |
| Магний | Нормализует работу центральной нервной системы, избавляет от судорог. |
| Железо | Регулирует обмен веществ, поддерживает иммунитет, нормализует работу головного мозга, улучшает работу щитовидки. |
| Калий | Регулируют уровень водного баланса, улучшает работу сердечно-сосудистой системы. |
| Цинк | Важен для нормального функционирования организма и предотвращает развитие многих патологий. |
| Марганец | Стимулирует иммунитет, выводит токсины, стимулирует работу печени. |
Благодаря такому составу фрукт в первый месяц может быть полезно, но стоит ли торопиться вводить в меню – следует разобраться.
Влияние на лактацию
Благодаря полноценному составу, наличию жирных кислот и биохимических компонентов, вводить в рацион нужно и можно авокадо кормящей маме, но стоит учесть ряд особенностей и возможных негативных моментов.
Возможный вред фрукта по время лактации
Необходимо учитывать, что, как и другие экзотические плоды, авокадо обрабатывают химическими компонентами для транспортировки. К тому же кожура и косточка содержат в себе токсические вещества, которые могут вызвать при попадании в детский, кишечные колики или легкое отравление.
И это следует учитывать перед тем, как решить можно авокадо кормящим мамам или все-таки стоит воздержаться от употребления. То есть стоит взвешивать для себя пользу и возможный вред.
Мнение педиатров об употреблении авокадо кормящей мамой
Педиатры понимают пользу употребления овощей и фруктов женщиной, находящейся на грудном вскармливании. Но, в тоже время, оценивают и наносимый вред. Поэтому, рекомендуя можно ли употреблять авокадо в своем рационе кормящей маме, педиатры все же советует не торопиться с его употреблением. А когда будет решено его ввести в питание, начинать с минимальных порций, постепенно увеличивая количество.
Авокадо при ГВ — с какого месяца?
Данный экзот – питательный и полезный плод. Его можно и нужно есть, но стоит ли употреблять авокадо кормящей маме непосредственно в первый месяц жизни малыша – это тот вопрос, который мучает многих женщин. Из-за возможных аллергических реакций и химической обработки плода, не стоит его водить так рано в свой привычный рацион питания. Желательно выждать, пока ребенку не исполнится 3 месяца.
Можно ли в первый месяц
Возраст в 1 месяц малыша – это не самый лучший период для введения в рацион авокадо. Можно ли употреблять авокадо кормящим женщинам так рано – ответ не совсем однозначный. Его можно есть независимо от возраста ребенка только в том случае, если женщина проживает в регионе, где этот фрукт растет естественным образом. В этом случае он может быть экологически чистым – ведь его не обрабатывают для транспортировки.
Во всех остальных случаях следует подождать.
В 2 месяца
И 2 месяца не самый подходящий срок для этого экзотического плода. Стоит учитывать, что организм ребенка еще не слишком окреп, чтобы подвергать его различным «пищевым испытаниям». Хотя каждая женщина сама для себя решит, можно ли ей употреблять авокадо.
В 3 месяца
А вот начиная с 3 месяцев жизни малыша наступает более подходящий период. И теперь можно ли есть авокадо или не стоит, при грудном вскармливании - каждая женщина решит для себя сама. Но возраст подходит для введения новых продуктов питания не привычных для пищеварительной системы ребенка.
В 4 месяца?
В 4 месяца малыш уже достаточно окреп. Поэтому, можно ли есть кормящей маме такой экзотический плод, как авокадо, чаще всего уже не стоит так остро. Возможно, только исключая случаи, когда ребенок проявляет ярко выраженные аллергические реакции на новые продукты.
В 5 месяцев
С этого возраста ребенок уже становится окрепшим, и его пищеварительная система готова к тому, чтобы вводить подходящий прикорм непосредственно ему. Именно поэтому кормящим мамам уже можно употреблять в разном виде авокадо, а стоит ли это делать или нет – дело вкуса.
Как правильно выбрать качественный фрукт
Качественный фрукт должен выглядеть следующим образом:
- Гладкая ровная блестящая шкурка без повреждений.
- Плод не должен пахнуть химическими веществами.
- На ощупь он должен быть средний по плотности.
- Если фрукт будет употребляться сразу, то лучше выбирать более мягкие плоды.
- Если нужно, чтобы он полежал – стоит брать более плотные экземпляры.
- Цвет шкурки может быть разным, от насыщенного темно-зеленого до коричневато-зеленого – все зависит непосредственно от сорта.
Все эти моменты выбора авокадо особенно важно соблюдать женщинам при ГВ, ведь в этом случае можно есть только качественную пищу, а стоит ли рисковать, покупая некачественные плоды – очевидно нет.
Рецепты блюд с авокадо для кормящих мам
Когда решено для себя, что можно употреблять при грудном вскармливании авокадо, необходимо еще решить – стоит ли ограничиваться просто сырым фруктом или из него можно приготовить разные блюда. Естественно, что это дело вкуса. Но можно порекомендовать самые разные рецепты:
- Авокадо станет прекрасным дополнением к любым овощным, мясным или рыбным салатам.
- Из него можно делать гуакамоле – отличный густой соус, который можно намазывать на хлеб.
- Авокадо запекается сам по себе или в сочетании с другими не сладкими продуктами.
Отзывы кормящих мам об употреблении авокадо
Вот какими отзывами делятся женщины, употреблявшие авокадо во время грудного вскармливания:
- Не люблю этот фрукт, но для того, чтобы разнообразить свое питание, периодически употребляла его, когда моей малышке исполнилось 5 месяцев. Никаких отрицательных моментов не заметила.
- Начала вводить этот экзот с 3 месяцев, как и рекомендовал мне мой педиатр. Начинала с самых маленьких кусочков – у ребенка не появилось аллергии. Потом постепенно увеличила количество. И все было нормально.
- Рекомендую плод, чтобы улучшить питание малыша. Во многих странах авокадо едят регулярно для того, чтобы обеспечить организм всем необходимыми. Мой малыш не отреагировал негативно на такой прикорм у мамы.
- Сын отреагировал аллергией в 4 месяца, когда я попробовала авокадо поэтому я больше не рисковала.
Учитывая сочетание пользы и возможного вреда от этого фрукта, стоит отметить, что его нужно включать в свой рацион. Но делать это только в том случае, когда у самой женщины не проявляется на него аллергической реакции. Во всех остальных случаях придерживаться рекомендаций, представленных в данной статье.
