Сметана при грудном вскармливании

Меню женщины до родов и после них отличается. Не все, что разрешено было во время беременности доступно после рождения малыша. У новорожденного ребенка пищеварение работает по-другому и отсутствуют некоторые ферменты. Многих новоиспеченных мам интересует вопрос: можно ли сметану при грудном вскармливании, и на каком месяце ребенка она разрешена.

Нет времени читать? Скачайте бесплатно список разрешенных и запрещенных продуктов при лактации

Польза

Главное правило, которое должны помнить женщины чем свежей сметана, тем лучше, в ней должны быть невысокие показатели содержания жира.

Польза сметаны при ГВ:

• нормализует работу пищеварительного тракта за счет молочнокислых бактерий;
• стимулирует иммунную систему;
• помогает сохранить хорошее состояние кожи, волос и ногтей;
• помогает сохранить хорошее настроение и избежать стрессов;
• стимулирует аппетит;
• улучшает состояние сосудов;
• повышает уровень гемоглобина.

Таблица: польза элементов, входящих в состав сметаны

У продукта богатый состав микроэлементов, которые помогают маме и малышу сохранять крепкое здоровье. Молочнокислые бактерии повышают усваиваемость организмом питательных веществ. Кроме витаминов и минералов сметана богата животным белком, жирными и органическими кислотами, которые хорошо усваиваются благодаря молочнокислым бактериям.

В сметане содержатся следующие витамины и минералы:

• ретинол (А) — помогает сохранить остроту зрения, улучшает состояние кожи, повышает защитные функции организма;
• тиамин(В1) — улучшает когнитивные функции;
• рибофлавин (В2) — помогает справится со стрессами, улучшает зрение;
• холин (В4) — участвует в обменных процессах;
• пантотеновая кислота (В5) — помогает справиться с аллергией;
• пиридоксин (В6) — помогает в профилактике инфаркта, улучшает когнитивные способности;
• фолиевая кислота (В9) — участник синтеза клеток крови, нормализует обмен веществ;
• цианокобаламин (В12) — необходим для нормального деления клеток, увеличивает энергетические запасы, улучшает концентрацию;
• токоферол (Е) — нормализует гормональный фон, отвечает за хорошее состояние кожи;
• аскорбиновая кислота (С) — повышает иммунитет;
• биотин (Н) — способствует росту клеток, производству жирных кислот, облегчает мышечные боли;
• ниацин (РР) — понижает плохой холестерин, улучшает циркуляцию крови;
• кальций — отвечает за хорошие зубы и кости;
• калий — регулирует ритм сердца, улучшает снабжение мозга кислородом, регулирует процент солей в организме;
• натрий — поддерживает нормальный кислотно-щелочной баланс;
• магний — важен для эффективного функционирования нервов и мышц;
• фосфор — помогает укрепить зубы и кости, улучшает когнитивные способности;
• хлор — очищает печень от жира, взаимодействует с другими микроэлементами;
• сера — имеет противоаллергическое действие, играет важную роль в процессе свертываемости крови и производстве коллагена;
• железо — повышает иммунитет, участвует в насыщении тканей кислородом;
• цинк — помогает в профилактике ревматизма, участвует в формировании костной ткани, помогает всасываться ретинолу.

Влияние сметаны на лактацию

Сметану относят в высокобелковой и лактогенной пище. При ее употреблении повышается жирность и питательность молока. Если при ГВ включить в меню сметану, улучшится качество молока. Этот кисломолочной продукт помогает маме бороться со стрессами, оставаться здоровой. Кушать ее можно как отдельный продукт или разнообразить блюда при готовке. Поэтому ответ на вопрос многих мам: разрешена ли сметана при ГВ — однозначно да.

Воздействие на малыша

Ребенок с молоком матери получает все необходимые микроэлементы и питательные вещества. Именно поэтому для него лучшее питание — грудное молоко. Кроме пользы малыш через молоко пробует новые продукты, постепенно привыкая к ним. Его система пищеварения развивается, совершенствуется и учится переваривать немолочную пищу. Содержащиеся витамины покрывают потребности растущего организма.

Зная о пользе молочной продукции, мамочкам любопытно: можно ли ее при кормлении новорожденного. Безусловно да, но не ранее 12-15 недели.

Как кормящей маме выбрать полезную и качественную сметану

Критерии хорошего молочнокислого продукта:

• нет консервирующих компонентов и растительных белков;
• если продукт натуральный, он хранится не дольше недели;
• цветовая гамма от белого до оттенка слоновой кости;
• предпочесть то, что произвели в регионе проживания.

Виды и жирность сметаны

До того, как сметану начали производить в промышленных масштабах, ее делали из снятых с молока сливок. Сейчас сливки отделяют с помощью сепаратора. Для получения нужного процента жирности сливки проходят процесс нормализации. После из продукта устраняется патогенная микрофлора и добавляются молочнокислые бактерии (закваска). Зреет продукт около 24 часов.

Сметана делится на виды в зависимости от процентов содержания животного жира 10, 15, 20, 25, 30, 40, 58.

Когда вводить в рацион

Каждую маму интересует вопрос: когда можно начинать есть сметану при грудном вскармливании. Питание кормящей мамы по месяцам вначале имеет много ограничений. В первые несколько недель у малышей часто бывает вздутие, поэтому кормящая мама должна придерживаться определенного меню, чтобы уменьшить такие проявления. Начинают с 4 месяца, когда период коликов закончится.

Употребление сметаны в первый месяц после родов

Диета кормящей мамы в первый месяц достаточно жесткая. Добавлять в пищу или есть как отдельное блюдо в первый месяц после родов сметану не рекомендуется. Пищеварительный тракт грудничка остро реагирует на все, чем питается мама. Вводите новые кисломолочные продукты постепенно, не более 1 раз в трое суток.

Сколько в день можно употреблять сметаны при грудном вскармливании

Первый раз можно попробовать кисломочку с 20 грамм. В течение нескольких дней смотрят самочувствие малыша. Если негативных последствий мама не заметила, оставить ее в рационе. При возникновении признаков непереносимости отложить продукт на пару недель. Если все хорошо, постепенно количество сметаны увеличивают до половины стакана в сутки.

Маме стоит помнить, что в первый месяц после родов при ГВ сметану есть не стоит, первый прием лучше отложить к 12-13 неделе жизни.

Как приготовить сметану в домашних условиях для кормящей мамы

Сделать кисломолочку можно из заквасок, которые продаются в магазинах и аптеках. Таким способом кисломолочный продукт можно получить за 6-8 часов. Заквашивают теплые сливки или молоко, укутав в махровое полотенце или при помощи мультиварки или йогуртницы.

Если нет специальных бактерий, можно готовить следующим способом:

1. Подогреть 3 литра молока до комнатной температуры.
2. Оставить в стеклянной емкости, накрытой марлей или тканью в тепле на несколько дней.
3. Откинуть на дуршлаг для отделения жидкости.
4. Добавить 500 грамм жирных сливок и выдержать процесс созревания 3 суток.

Домашняя сметана лучше и вкусней, чем произведенная на промышленных предприятиях.

Рецепты со сметаной для кормящих мам

Меню кормящей мамы на неделю с рецептами должно быть составлено из всех пищевых категорий, чтобы покрывать потребности в микроэлементах. Многих кормящих мам интересует вопрос: можно ли добавлять сметану в блюда, если она не нравится в чистом виде, не потеряет ли она своих полезных свойств. Конечно можно — это поможет разнообразно, вкусно и полезно питаться

Куриные котлеты:

1. Сделать из 700 грамм куриного филе фарш.
2. Перекрутить в мясорубке 250 грамм белокочанной капусты.
3. Смешать ингредиенты, добавить 1 яйцо, соль, 25 грамм сметаны.
4. Жарить по 2-3 минуты с каждой стороны.

Кабачковая запеканка:

1. 400 грамм кабачков почистить и нарезать средними кубиками.
2. Варить пять минут.
3. Взбить 2 яйца со 100 граммами сметаны, добавить зелень.
4. Овощи поместить в форму и залить яйцами.
5. Готовить при температуре 200 градусов 20 минут.

Индейка в горшочках:

1. 700 грамм филе индейки порезать кусочками и обжарить на сковороде.
2. В специальные черепки выложить мясо, нарезанные стручковую фасоль, болгарский перец, кабачок.
3. половину стакана сметаны развести водой и залить горшочки.
4. Сверху посыпать тертым сыром и поставить в духовку, разогретую до 250 градусов на 15 минут.

Рецепт запеченной трески:

1. Натереть 200 грамм сыра на терке и смешать со 100 мл сметаны.
2. 600 грамм филе трески разрезать по порционным кускам и выложить на противень.
3. Выложить сверху сырную массу.
4. Запекать 20 минут при температуре 200 градусов.

Запеченная семга:

1. Разделать 800 грамм на порционные куски.
2. Обмазать рыбу сметаной и солью.
3. 800 грамм картофеля почистить и произвольно порезать.
4. Овощи распределить по смазанной маслом форме.
5. Запекать 20 минут.
6. Поверх картофеля выложить семгу и запекать еще 15 минут.

На вопрос кормящих мам: разрешена ли сметана при ГВ — можно однозначно ответить положительно, но не ранее 4 месяца. Она богата микроэлементами, которые легко усваиваются и помогают маме и малышу поддерживать хорошее самочувствие и здоровье.

https://www.youtube.com/watch?v=rmEESynl8oo